Хорошая осанка — программа оздоровления позвоночника полезна для всех категорий.
Комплекс упражнений, подобранных в соответствии с возрастом:
- общая физическая подготовка (ОФП) — укрепление мышечно-связочного аппарата
- партерный тренаж — упражнения на ковриках
- стрейчинг — растяжение, развитие гибкости
- элементы хореографического тренажа.
- Смена одежды с бытовой на тренировочную дает ощущение, что вы будете заниматься особым делом, а не продолжите предыдущие, дисциплинирует и настроит на работу.
- Одежда для тренировок должна быть специальная, удобная и аккуратная.
- Сумка для формы должна быть из дышащей ткани, например х/б. Кроме формы в ней должны быть такие аксессуары как расческа, губка для обуви, невидимки девочкам…
- Важно научить детей быстро одеваться. Дети любят играть в переодевание на скорость, попробуйте им посчитать.
- После занятий необходимо переодеваться, чтобы не простыть.
- Подпишите все вещи. Дети часто теряют или берут чужие вещи по ошибке, поэтому необходимо с изнанки их подписать. Ребёнок перед переодеванием должен проверить свои ли вещи он одевает. Объясните, что нельзя пользоваться чужими расчёсками, носками, обувью и т.д.
- Чистота — залог здоровья. Обратите внимание, ребёнок должен приходить на занятия чистым, а после занятий его надо обязательно купать!
- Коврики есть в наличии, но при желании, можете принести свой. При покупке обратите внимание, что коврик не должен скользить.
Мальчики- черные балетки тканевые или кожаные
- черные носки
- облегающая футболка
- облегающие черные трико (или шорты типа велосипедных)
- аккуратная стрижка
- ненужный кожаный ремень — 4 см (используем при растяжениях)
Девочки- черные балетки тканевые или кожаные
- черные плотные колготы или лосины
- черное гимнастическое трико (купальник с длинным рукавом)
- волосы аккуратно собраны
- ненужный кожаный ремень — 4 см (используем при растяжениях)
